【18分間エクササイズ】

これは私のオリジナルではない。

とある本に出ていたもの。

著者は30歳前後の米国人男性。
ミニマリストを目指して、
会社を辞め、テレビを処分し、ネットを制限し、スマホも制限した。

そして、
エクササイズをするようになってから、
最高に体調が良くなったそうな。

最初は週3回ジムに行ったり、
ジョギングをしたりしていたが、
どちらも自分にあっていなかったので、
最終的に懸垂と腕立てとスクワットに落ち着いたとのこと。

いつも近所の公園でやっている。
それぞれ疲れるまでやって30秒の休憩を入れ、
もうクタクタというところで18分くらい。

エクササイズそのものが快感だとか。

もちろん減量効果もあった。
100キロ以上あった体重が現在は70キロ台。
ちなみに身長は189センチ。

結論：自分なりのエクササイズ法を見つけよう。


この本は他にも色々なヒントがあるので、
面白いと思った部分を紹介します。