【★ 無理なく痩せる】

無理なく痩せる方法を考えた。
とはいえ、ある糖尿病指導の応用だけど。

やることは2つ
・食習慣はそのままで良い。ただしドカ食いはしないこと
・1日5000歩以上あるくこと

それだけ！

ポイントとしてはハードルが低いこと。
今の自分にできそうなレベルで設定している。

効果は体重と体脂肪で見る。
年配の人は血圧で良いかもしれない。

しばらく自分で実験してみよう。
1ヶ月後に成果を報告します。

結論：ハードル設定が大切だ