タフな世界で生き抜くために身につけた筋トレ法を紹介している。
監獄の中だからダンベルやマシーンなど、気の利いたものは何もない。
使えるのは床、壁、天井の鉄棒など。
つまり、物を使わないトレーニング法だ。
全部で6つの運動を初心者から中級者、上級者と紹介している。
各運動は10段階に分かれ、各段階がまた3つのステップに分かれている。
1つのステップを10日間行い、次のステップに進む。
そうすると全部で300日かかって最上級に到達することになる。
第1段階の最初のステップは世にも簡単なものだ。
だから続きそうな気がする。
ということで早速始めてみた。
結論：この本に従って、地道に努力しよう
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