眠れない人のために考えた。
帰宅してからすることは、風呂、運動、夕食の3つ。
〇 風呂に入ると、一時的に覚醒した後に眠くなる
〇 運動の後も、一時的に覚醒した後に眠くなる
〇 夕食の後は、すぐに眠くなる
つまり、風呂も運動も、その直後には眠れない。
ということは、夕食の後が1番眠りやすい。
そして、運動の後に風呂で汗を流すのが自然。
だから、運動、風呂、夕食の順番にすべきだ。
すべての入眠タイミングが一致してよく眠れるはず。
結論：簡単に眠るためには、運動、風呂、夕食の順番だ
Here is an idea for having easy sleep.
Three things to do after returning home is exercise, shower and dinner.
We are activated and then tired after exercise.
After taking shower, we feel refreshed and then get sleepy.
We become drowsy immediately after dinner.
Therefore, the order should be exercise, shower and dinner.
All the sedative effect sychronize and we can fall asleep easily.
Comclusion: Exercise, shower and dinner is the best order for easy sleep.
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